Encontramos recursos naturales que detienen el estrés y hasta revierten sus procesos de sufrimiento en cada dimensión de la existencia personal. Aquí sintetizamos algunos:
DEFENSAS ORGANICAS: actividad corporal, manual, respiración profunda y rítmica, ver paisajes naturales o el cielo, alimentación sana, sexo de calidad, dormir
DEFENSAS PRECONCIENTES: compartir los sueños, focalización en la globalidad sensible de todo el cuerpo, ensoñación, dar sentido a las circunstancias, confiar en la vitalidad, contemplación
DEFENSAS EMOCIONALES: autodominio, recreación, cultivar emociones positivas, contar y PEDIR contención frente a las emociones negativas, no dejarse extorsionar emocionalmente ni practicar este hábito (por la culpa, la vergüenza, la adulación, o por premios y castigos)
DEFENSAS MENTALES: reflexionar, diferenciar los hechos de las elecciones, ,cuidar una imagen personal positiva, prioridades claras, objetivos y metas claras, paradigmas pragmáticos, y metodicidad en la creatividad, exploración de los significados implicados en nuestras acciones, pensar coherentemente
DEFENSAS DEL YO, ACTITUDES: auto-valor, liberación de juicios ajenos, independencia de la voluntad, dominar el ego limitando la identificación y el apego, cuidar el valor de la palabra, cultivar las virtudes: excelencia, bondad, compasión, templanza, autenticidad, equilibrio en cada esfera personal, auto-consulta, aceptación incondicional de sí mismo y del ser de las otras personas (no de las acciones que merecen revisión ética)
DEFENSAS SOCIALES: reemplazar la manipulación por la comunicación, trabajo en equipo, liderazgo cooperativo, tratar al prójimo con equidad y justicia, velar por causas justas, idoneidad en la acción, defender el respeto, el compromiso y la lucha social honesta, reparar daños y perdonar sólo si es posible sinceramente
DEFENSAS ESPIRITUALES: cultivar la paz, conservar el sentido amoroso o sagrado de la vida humana, educarse en la conciencia plena de los hechos y los valores, compromiso incondicional con la ética, defensa constante de la libertad, fidelidad al propio ser tanto como a la especie humana y a la vida toda en la Tierra.
